2025年9月21日
「つえは“年寄りの象徴”だからできるだけ使いたくない…」そんな声をよく耳にします。しかし、実際にはつえは転倒予防や痛みの軽減に大きく役立つ“体を守る道具”です。この記事では、つえを使い始める目安、種類と選び方、正しい使い方、整形外科リハビリでの活用までを詳しく解説します。
多くの方は「つえを使う＝年をとった証拠」と考えがちですが、それは誤解です。つえは“体を助ける補助具”であり、必要なときに使うことでむしろ活動量を増やし、生活の質（QOL）を高めます。
① 歩くときに不安定さを感じる
② 片足や腰に強い痛みがある（変形性膝関節症・股関節症・腰部脊柱管狭窄症など）
③ 長時間歩くと疲労が強く出る
④ 転倒した経験がある、または転びそうになったことが増えた
⑤ 整形外科医や理学療法士から勧められた
こうした兆候は、体が「サポートが必要です」とサインを出している証拠です。
転倒は骨折につながり、寝たきりの大きな原因になります。つえを「まだ早い」と先送りにせず、不安を感じた段階で使うことが安全な生活を守る第一歩です。
つえにはいくつか種類があり、それぞれ特徴と適応があります。
最も一般的なタイプ。片足の痛みや軽度のバランス不良に有効。持ち運びやすく、日常生活に取り入れやすい。
前腕を支えるカフ付きの杖。体重をしっかり預けられるため、筋力低下や術後のリハビリに適応。
先端が複数に分かれ、安定性が高い。バランスに不安が強い方や、高齢者に向く。
下肢への荷重を完全に避ける必要がある場合に使用。骨折直後や手術直後に処方されることが多い。
整形外科では、疾患や身体状況に応じて最適なタイプを提案します。