2026年4月29日
ハイライト 子供が転んで足首をひねった時、「ただのくじきだから数日で治るだろう」と安易に考えていませんか？子供の関節は柔軟な一方で、靭帯や成長軟骨はダメージを受けやすいため、放置すると将来のスポーツ障害や慢性的な痛みに繋 […]
2026年4月26日
ハイライト テレビなどで「サルコペニア」や「ロコモ」という言葉をよく耳にしますが、「どちらも足腰が弱くなることでしょ？」と混同されていませんか？実はこの2つには明確な違いがあり、予防へのアプローチも異なります。これらの状 […]
2026年4月24日
ハイライト 「筋力トレーニングは筋肉痛にならないと効果がない」と思っていませんか？実は、痛みと効果は必ずしも比例しません。健康寿命を延ばすためのロコモ予防やリハビリテーションにおいて、無理な負担は怪我の元です。本記事では […]
2026年4月21日
ハイライト 「最近、何もない平らな道でよくつまずく」「靴下を立って履けなくなった」。その原因を「単なる加齢による筋力低下だ」と諦めていませんか？実は、中高年者の転倒リスクを高めている大きな要因の一つに【足首の硬さ】があり […]
2026年4月19日
ハイライト 筋肉をつけるために「タンパク質」が重要なのはよく知られていますが、「いつ」摂るべきかご存じですか？私たちの筋肉は、適切なタイミングで栄養を補給して初めて強く大きく成長します。特に中高年のロコモ予防や、リハビリ […]
2026年4月16日
ハイライト 「子供が腰を痛がるなんて珍しい」と思っていませんか？近年、小学生や中学生の間で腰痛を訴えるケースが急増しています。その背景には【重すぎるランドセル】や【長時間の不良姿勢】など、現代特有の生活習慣が隠れています […]
2026年4月13日
ハイライト 「アキレス腱が切れるのは、運動会で突然走ったお父さんだけ」と思っていませんか？実は、アキレス腱断裂の多くは「突然」起きるのではなく、その数週間〜数ヶ月前から『アキレス腱炎』という静かな前兆があることがほとんど […]
2026年4月10日
ハイライト 「スクワットは膝や腰を痛めるからやらない方がいい」という噂を聞いたことはありませんか？しかし整形外科の視点から言えば、正しいフォームで行うスクワットは、かえって膝の痛みを予防し、加齢による筋力低下（ロコモ）を […]
2026年4月7日
ハイライト 骨を強くするためにカルシウムを摂っているのに、なぜか骨折のリスクが減らない…。その原因は、知らず知らずのうちに過剰摂取している「リン」にあるかもしれません。加工食品やインスタント食品に多く含まれる食品添加物の […]
2026年4月3日
ハイライト スポーツ中に突然「ブチッ」という嫌な音とともに走れなくなる「肉離れ」。若いアスリートや、久しぶりに運動をする中高年のお父さん世代に多く見られる怪我です。原因として「ウォーミングアップ不足」がよく挙げられますが […]
2026年3月30日
ハイライト 「膝の関節のためにコラーゲンを食べている」という方は多いかもしれません。しかし、食べたコラーゲンがそのまま関節の軟骨になるわけではありません。関節のクッションを守るためには、特定の成分だけを摂るのではなく、バ […]
2026年3月27日
ハイライト テレワークの普及などで、一日に座っている時間が長くなっていませんか？ 実は「長時間の座りすぎ」は、肩こりや腰痛だけでなく、全身の血流を悪化させ、将来的な健康寿命を縮めるリスクがあるとして世界中で問題視されてい […]
2026年3月20日
ハイライト 野球やテニス、バレーボールなど、腕を大きく振るスポーツに打ち込む子どもたち。大好きなスポーツを長く楽しんでほしいと願う親御さんにとって、一番恐ろしいのが「使いすぎ（オーバーユース）」による肩や肘の怪我です。子 […]
2026年3月18日
ハイライト 「雨が降る前になると、昔骨折した場所や膝の関節が痛む……」。そんな不調に悩んでいませんか？ かつては気のせいだと言われがちでしたが、現在では気圧の変化が自律神経や痛みのセンサーに影響を与える「天気痛（気象病） […]
2026年3月15日
ハイライト 最近、転んだときにパッと手が出ず、顔面から直接地面にぶつかって大怪我をする子どもたちが増えています。これは、外遊びの減少によって「転び方（受け身の取り方）」を学習する機会が失われていることが大きな原因です。子 […]
2026年3月12日
ハイライト 毎日の仕事や家事の合間に欠かせない「コーヒー」や「緑茶」。リフレッシュに最適なこれらの飲み物ですが、飲み過ぎるとカフェインの利尿作用によって、骨を強くするための大切なカルシウムが尿と一緒に体の外へ流れ出てしま […]
2026年3月10日
ハイライト ランニングを始めたばかりの方や、急に距離を伸ばしたランナーを悩ませる「膝の外側の痛み」。それは「腸脛靭帯炎（通称：ランナー膝）」と呼ばれるスポーツ障害かもしれません。無理をして走り続けると慢性化する恐れがあり […]
2026年3月8日
ハイライト 「最近、少し背中が丸くなってきた気がする」「身長が縮んだかもしれない」と感じていませんか？ それは加齢のせいだけでなく、背骨が少しずつ潰れる「いつの間にか骨折（圧迫骨折）」のサインかもしれません。痛みを感じな […]
2026年3月5日
ハイライト 小さなお子さんと手をつないで歩いているとき、急に子どもが泣き出して腕をだらんと下げ、動かさなくなってしまった。骨折かもしれないとパニックになる前に知っておきたいのが「肘内障（ちゅうないしょう）」です。これは子 […]
2026年3月2日
ハイライト お口の病気である「歯周病」が、実は全身の骨や関節の健康に深く関わっていることをご存知でしょうか。噛む力が低下すると栄養吸収が悪くなるだけでなく、歯周病菌が骨粗鬆症や関節の炎症を招くリスクも指摘されています。い […]