2025年12月18日
「いつも同じ方の肩にカバンをかけている」「気づけば片方の靴底ばかり減っている」…その癖、実は危険信号です。重いカバンは、肩だけでなく背骨を曲げ、骨盤を歪ませる「負の連鎖」を引き起こします。なぜ左右差が生まれるのか、そのメカニズムと、歪んだ体をリセットする「リハビリテーション」の重要性を解説します。
毎日の通勤や通学、カバンの中にはPCや教科書、飲み物など、意外と重い荷物が入っています。 「肩がこったな」と感じて、湿布を貼ったりマッサージに行ったりする方は多いでしょう。しかし、すぐにまた辛くなることはありませんか？
それは、痛みの原因が「筋肉の疲れ」だけではなく、「骨格の歪み」という構造上の問題に発展しているからかもしれません。 特に、いつも同じ側で荷物を持つ癖（片側荷重）は、体にとって非常に大きなストレスとなります。今回は、重いカバンが体に及ぼす影響を、整形外科的な視点で紐解いていきましょう。
例えば、右肩に5kgのカバンをかけていると想像してください。 物理的に考えれば、体は重みで右側に倒れるはずです。しかし、私たちは倒れずに歩くことができます。なぜでしょうか？
それは、脳が「倒れてはいけない」と判断し、無意識のうちに反対側の筋肉（左側の腰や背中）を過剰に働かせ、体を左側に引っ張り上げているからです。
つまり、重いカバンを持つということは、「左右非対称な筋力トレーニングを、長時間強制的に行っている」のと同じことなのです。これでは、左右の筋肉のバランスが崩れてしまうのも無理はありません。