2026年1月9日
「浮き指（うきゆび）」という言葉を聞いたことがありますか？ これは、立っている時や歩いている時に、足の指が地面にしっかりと接地せず、浮いてしまっている状態を指します。整形外科の診察室で多くの患者様を観察していると、自覚がないままこの浮き指になっている方が驚くほど多くいらっしゃいます。
● 浮き指の簡単セルフチェック
今すぐ、裸足になって真っ直ぐ立ってみてください。
本来、人間の足は「かかと」「母趾球（親指の付け根）」「小趾球（小指の付け根）」の3点に、5本の指が加わることで安定しています。指が浮いているということは、カメラの三脚のうち1本が浮いているような不安定な状態なのです。
建物で言えば、足裏は「基礎（土台）」です。土台が数ミリ傾けば、屋上の位置では数メートルのズレが生じるように、足元が不安定になると、その影響は膝、腰、そして首へと波及していきます。
● 重心の変化と姿勢の崩れ
このように、足指を使えないことがきっかけで、全身の骨格が「歪みの連鎖」を引き起こしてしまうのです。これが、いくら肩を揉んでも、腰にシップを貼っても、なかなか症状が根本改善しない理由の正体です。
「足が悪いのに、なぜ頭が痛くなるの？」と不思議に思われるかもしれません。しかし、身体の筋肉は「筋膜」という膜で頭から足先まで繋がっています。
● 緊張の伝達路
これが、いわゆる「緊張型頭痛」の隠れた原因です。患者様の中には、足指のリハビリテーションを始めただけで、長年悩んでいた偏頭痛が劇的に軽くなったという方も少なくありません。足元は、全身の緊張をコントロールするスイッチでもあるのです。
浮き指を改善するためには、単に「指を意識する」だけでは不十分です。長年使われずに眠ってしまった足裏の筋肉（足内在筋）を、専門的なリハビリテーションで呼び起こす必要があります。
● クリニックで行う足のリハビリテーション
整形外科のリハビリテーションでは、足だけでなく、「なぜ浮き指になったのか」という全身の連動性（キネティック・チェーン）を分析します。必要に応じて、股関節の柔軟性を高めたり、体幹を鍛えたりすることで、足指が自然に地面に付く身体環境を整えていきます。
浮き指の原因の多くは、現代のライフスタイル（靴や歩く環境）にあります。将来の自分の足を自分で守るために、以下の点に注意してみてください。
● 靴選びのポイント
● 毎日のセルフケア
足の指は、私たちが重力の中で自由に動くための、最初で最後の接点です。ここを疎かにすることは、健康のピラミッドの最下層を抜くのと同じです。もし、慢性的な痛みが取れない、あるいは歩き方に違和感があるなら、ぜひ一度整形外科を受診し、足元のリハビリテーションを受けてみてください。「指が地面を噛む」という感覚を取り戻したとき、あなたの身体は驚くほど軽く、そして安定することでしょう。