2026年4月16日
「子供が腰を痛がるなんて珍しい」と思っていませんか？近年、小学生や中学生の間で腰痛を訴えるケースが急増しています。その背景には【重すぎるランドセル】や【長時間の不良姿勢】など、現代特有の生活習慣が隠れています。子供の腰痛は放置すると、成長期の骨の変形を引き起こす恐れがあります。本記事では、子供の腰痛が増加している原因と予防法、正しい姿勢を保つ対策を解説します。
「腰が痛い」
近年、整形外科の診察室には、このように訴えて来院する小中学生の姿が目立つようになってきました。
大人の腰痛の多くは筋肉の疲労や椎間板の劣化が原因です。一方、成長期の子供の背骨はまだ柔らかく、骨が完全に固まっていない状態です。そのため、大人と同じような感覚で痛みを放置していると、柔らかい骨自体が耐えきれず変形したり、疲労骨折を起こしたりする危険性が非常に高いのです。
「子供だから寝れば治るだろう」という楽観的な判断は大変危険です。
子供の腰痛増加の大きな原因として、社会問題にもなっている『重すぎるランドセルや通学カバン（ランドセル症候群）』が挙げられます。
教科書の増加やタブレット端末により、小学生の荷物は平均して5〜6キロになります。体重30キロの子供にとっての6キロは、体重60キロの大人が12キロの荷物を毎日背負って歩くのと同じ割合です。
さらに問題なのは【背負い方】です。
カバンの肩紐が長すぎると、重心が後ろに引っ張られます。子供はそれに抗うために極端に前かがみ（猫背）になったり、逆に腰を過剰に反らせたりします。この不自然な姿勢のまま毎日歩き続けることが、背骨に慢性的なストレスを与え腰痛を引き起こします。
もう一つ、現代の子供の腰椎を蝕んでいるのが【不良姿勢（猫背）】です。
タブレット学習や長時間のゲームなど、現代の子供たちは下を向いて背中を丸めた姿勢で過ごす時間が圧倒的に増えています。
背骨は本来、緩やかなS字カーブを描いて衝撃を吸収しています。しかし長時間丸まった姿勢を続けると、このS字カーブが失われ（ストレートネックや平背）、腰に直接大きな負担がかかります。また、外遊びの減少で「体幹の筋肉」が育っていないことも姿勢を維持できない原因です。
お子さんが「腰を後ろに反らすと痛い」「スポーツ中だけ腰が痛む」と訴える場合は、『腰椎分離症（ようついぶんりしょう）』を疑う必要があります。
これは野球の素振りや体操など、体を激しく捻ったり反らしたりする動作を繰り返すことで、成長途中の柔らかい腰の骨にヒビが入る「疲労骨折」です。
初期であればコルセット装着と安静で骨はくっつきますが、痛みを我慢して放置すると骨が完全に分離し、一生つきまとう慢性腰痛になります。「スポーツを頑張る子供の腰痛はすぐ整形外科へ」と覚えておいてください。
大切なお子さんを腰痛から守るために、ご家庭で今日からできる予防策をご紹介します。
整形外科のリハビリテーションでは、痛みの緩和だけでなくお子さんの骨格に合わせた「正しい姿勢の作り方」や「体幹トレーニング」を指導しています。子供の腰痛は身体からのSOSサインです。気になったら早めに医師にご相談ください。