2025年11月11日
外反母趾は「ハイヒールのせい」「遺伝だから仕方ない」と思われがちですが、実際には骨格・筋力・歩き方・履物など複数の要因が絡み合って進行します。
原因を正しく理解することで、悪化を防ぎ、痛みの少ない足を取り戻す道が見えてきます。
典型的な症状は次の通りです。
・親指の付け根の痛み
・靴に当たる・腫れる
・指の重なり
・変形が進むとタコ・ウオノメが悪化
・長距離歩行が困難
外反母趾は、単なる“指の曲がり”ではなく、
足全体のアーチ構造が崩れ、力学的に負担が偏ることで進行する病態です1)。
外反母趾は、次の2つが同時に進みます。
①母趾が外側へ曲がる（外反）
②中足骨が内側へ開く（開張足）
この「W字の変形」が悪循環を生み、より曲がり、より痛くなっていきます。
外反母趾は家族内での発症が多く、遺伝的要因が大きいことが多くの研究で示されています2)。
遺伝しやすい特徴
扁平足（アーチが低い）
開張足（横アーチがつぶれている）
関節の柔らかさ（関節弛緩性）
第一中足骨が長い・角度が大きい
これらの骨格や靭帯の性質は生まれつきのものが多く、
「外反母趾になりやすい足」が確かに存在します。
ただし、
“遺伝だから必ず外反母趾になる”というわけではありません。
環境・靴・歩き方の影響を強く受けるため、悪化しないようコントロールすることは十分可能です。