2025年12月7日
正座やあぐらなど、日本人に馴染み深い「床に座る生活」。実は座り方によって、膝・股関節・腰への負担は大きく異なります。特に中高齢者では、関節や筋力の変化によって不調が起こりやすくなることも。この記事では、正座・あぐら・横座りの特徴と体への影響、そして整形外科のリハビリテーションでできる対策をわかりやすく解説します。
日本では、畳の上に座る文化が長く続いてきました。しかし近年、「床に座るのは体に悪いのでは？」と感じる中高齢者の方も増えています。
結論から言うと、床に座ること自体が悪いわけではありません。
ただし、
● 関節の柔軟性
● 筋力の状態
● 座る姿勢の癖
によっては、膝や腰、股関節に負担がかかりやすくなるのも事実です。年齢とともに体の条件が変わるため、「若い頃と同じ座り方」が負担になるケースが増えてきます。
正座は背筋が伸びやすく、見た目にも整った座り方です。一方で、体への負担もあります。
正座の特徴
● 膝を深く曲げる
● 体重が膝・足首に集中する
● 太ももやふくらはぎが圧迫される
中高齢者では、
・ 膝関節症
・ 足のしびれ
・ 血流の低下
が起こりやすくなります。短時間であれば問題ありませんが、長時間の正座は無理をせず、椅子や座布団を活用する工夫が大切です。