2026年1月31日
「最近、老けたな」と感じるのは、鏡に映るシワや白髪のせいだけではありません。実は、私たちの脳は相手の「身のこなし」や「歩くスピード」から直感的に若さを判断しています。整形外科の医学的な視点において、老化の最大の要因は、筋肉の量と機能が低下していく「身体の衰え」にあります。
● 40代から始まる筋肉の危機
筋肉は、単に身体を動かすだけでなく、エネルギーを貯蔵し、基礎代謝を維持し、さらには関節を守るクッションとしての役割も果たしています。筋肉を失うことは、これらの高度な防衛機能を失うことと同じなのです。
近年、医療の現場で注目されているのが「サルコペニア（筋減少症）」と「フレイル（虚弱）」という言葉です。これらは、単なる加齢現象を超えて、要介護状態への入り口となる非常に危険な状態を指します。
● サルコペニア（筋減少症）
● フレイル（虚弱）
意外かもしれませんが、筋肉量と「心の健康」は密接に関係しています。筋肉が減って外に出るのが大変になると、人との交流が減り、脳への刺激も少なくなります。これが認知機能の低下や、抑うつ的な気分を引き起こす原因になることが研究で明らかになっています。つまり、筋肉を鍛えることは、心と脳のアンチエイジングでもあるのです。
「もう歳だから、今さら運動しても筋肉なんて付かない」……そう諦めていませんか？ それは大きな間違いです。人間の筋肉細胞は、何歳になっても適切な刺激を与えれば、確実に成長し、太くなるポテンシャルを秘めています。
● 効率重視のトレーニングのコツ
大切なのは、「激しくやる」ことではなく、「正しい方法で続ける」ことです。50代、60代、そして70代から始めた方でも、数ヶ月で「身体の軽さ」を実感されているケースは当クリニックでも非常に多くいらっしゃいます。
自己流の筋トレで最も怖いのが「怪我」です。膝を痛めたり、腰を痛めたりしてしまっては、元も子もありません。そこで必要になるのが、専門的なリハビリテーションの視点です。
● リハビリテーションで提供する価値
リハビリテーション室でのトレーニングは、単なる筋力向上の場所ではありません。「自分の身体の正しい使い方」を学び直し、将来の怪我を永久に回避するための教育の場なのです。
最後に、一生自立して過ごすための、生活の中での「貯筋」習慣についてお話しします。
● 生活をリハビリに変えるアイデア
筋肉は、お金の貯金とは違い、他人に譲ることも相続することもできません。あなた自身が、自分の身体を使って少しずつ積み上げていくしかありません。しかし、そのリターンは絶大です。
10年後、20年後のあなたが、自分の足で行きたい場所へ行き、好きなものを食べ、大切な人と笑い合えているかどうか。その鍵は、今あなたの足にある筋肉が握っています。整形外科の私たちと共に、最高のアンチエイジング＝「貯筋」の旅を始めてみませんか。あなたの一歩を、私たちは全力でサポートし続けます。