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高齢者の転倒は「筋力低下」だけでなく、家の環境の小さな危険が引き金になることが多くあります。

段差・照明・家具の配置を整えるだけで、転倒リスクは大きく下げられます。

本コラムでは、家庭内でできる安全対策をわかりやすく解説します。

目次

家の中で転倒が多い理由──「慣れた場所」が危険になる

高齢者の転倒の約7割は自宅内で起こると言われています1）。

理由は大きく以下の通りです。

• 生活動線が複雑

家の中には、

・小さな段差

・敷物のめくれ

・電源コード

・物の置きっぱなし

などが多く、“見えてはいるが気づきにくい危険”があります。

• 加齢による機能低下との組み合わせ

・足の筋力低下

・視力の低下

・暗所での見えにくさ

・歩行スピードの低下

・反応速度の低下

これらが重なり、小さな段差でも転倒につながってしまいます。

• 「慣れた環境」は注意力が低くなる

自宅では油断してしまいがちで、

・電気をつけず歩く

・段差の存在を忘れる

・布団やスリッパを踏んで滑る

などの行動が起きやすくなります。

危険ポイント① 段差──解消・見える化・手すり

① 小さな段差でも危険

2〜3cmの段差でもつまずくことがあります。

段差は“見えにくいこと”が転倒の原因になるため、以下の工夫が重要です。

② 段差の「解消」

• スロープの設置
• 段差を埋めるステップの導入
• 玄関の式台

③ 段差の「見える化」

• 目立つ色のテープ
• 段差部分に照明を設置
• マットで段差を隠さない

視覚的にわかりやすくすることが重要です。

■ ④ 手すりの設置

• 玄関の上り框
• トイレ
• 浴室
• 階段

“つかまる場所がある”だけで転倒リスクは大きく低下します2）。

危険ポイント② 照明──暗さ・影・メリハリが転倒の原因