2026年1月22日
閉経を迎えると、女性の身体では骨を守ってくれていたホルモンが急激に減少します。これにより骨粗鬆症のリスクが一気に高まりますが、決して恐れる必要はありません。正しい知識に基づいた食事と、専門的なリハビリテーションを取り入れることで、骨の減少を抑え、生涯元気に歩き続ける身体を維持することができます。大切な転換期に向けた骨の守り方を詳しく解説します。
女性にとって、閉経は身体の大きな大きな節目です。この時期、体内で最も劇的に変化するのが、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌量です。実はこのエストロゲン、単に生殖を司るだけでなく、女性の骨の健康を強力に守るガーディアン（守護神）としての役割を果たしています。
● 骨の再生サイクルとエストロゲン
私たちの骨は、常に新しい骨を作る「骨形成」と、古い骨を溶かして吸収する「骨吸収」を繰り返しています。
この急激な骨の流出は、閉経後約10年ほど続きます。この「骨の激変期」をいかにスマートに乗り切るかが、その後の人生の質（QOL）を決定づけると言っても過言ではありません。
骨粗鬆症が恐ろしいのは、骨折するまで全く「痛みがない」という点です。特に閉経後の女性に多いのが、背骨の「圧迫骨折」です。転んだわけでも、ぶつけたわけでもないのに、自分の体重に耐えきれなくなった背骨が少しずつ潰れていく現象、それが「いつのまにか骨折」です。
● こんな症状に心当たりはありませんか？
背骨が一つ潰れると、その周囲の骨にも連鎖的に負担がかかり、次々と骨折が起きる「骨折ドミノ」を招くことがあります。これが姿勢の悪化だけでなく、内臓を圧迫して消化不良や逆流性食道炎を引き起こし、さらには心肺機能の低下にも繋がってしまうのです。だからこそ、痛みがなくても「骨が弱くなっている可能性」を想定した管理が必要となります。
整形外科クリニックでの最初の仕事は、あなたの骨が今どのような状態にあるのかを、精密に評価することです。
● クリニックで行う検査の重要性
これにより、「食事だけで改善できるレベル」なのか、「すぐにお薬による治療が必要なレベル」なのかを明確に判断します。最近では、非常に効果の高い骨粗鬆症治療薬が登場しており、骨密度の低下を食い止めるだけでなく、積極的に増やしていくことも可能になっています。
骨粗鬆症の管理において、お薬と同じくらい、あるいはそれ以上に大切なのが「リハビリテーション」です。お薬が骨を材料から整えるなら、リハビリテーションは「骨が必要とされる環境」を整える作業です。
● リハビリテーションで取り組む3つの柱
整形外科のリハビリテーション室は、単に痛みを治す場所ではなく、あなたが将来車椅子や寝たきりになるリスクを徹底的に削ぎ落とす「未来の健康製作所」なのです。
最後に、クリニックでの治療を支えるための、ご家庭でのヒントをご紹介します。
● 栄養のチームビルディング
● 「貯筋」は「貯金」より裏切らない
骨を支えるのは筋肉です。特に太ももの前（大腿四頭筋）や、お尻の横（中殿筋）は、歩行時の安定性を左右する重要な筋肉です。これらは何歳からでも鍛えることができます。
閉経は、あなたの人生が「第二のステージ」に入る合図でもあります。これまでは家族や仕事のために尽くしてきた時間を、これからは「自分自身の身体のメンテナンス」に充ててみませんか。整形外科の私たちと共に、5年後、10年後、そして20年後も、自分の足で凛と立ち、笑顔で歩き続ける自分を準備していきましょう。あなたの健康な骨は、あなた自身の意思と行動によって守ることができるのです。