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毎日履いている靴の「靴底の減り方」には、実は歩き方や姿勢といった体のクセが表れています。左右差のある減り方や、特定の場所だけすり減る靴底は、膝や腰の負担につながるサインかもしれません。本記事では、靴底の代表的な減り方と体の特徴、そして整形外科で行うリハビリテーションによる対策をわかりやすく解説します。

目次

靴底は「体からのメッセージ」

「まだ履けると思っていた靴を裏返して見たら、片側だけ大きく減っていた」

このような経験はありませんか？

靴底の減り方は、単なる使い古しではなく、

● 歩き方

● 体重のかけ方

● 姿勢のクセ

といった、日常動作の積み重ねが反映された結果です。特に中高齢者では、筋力や関節の動きが変化することで、靴底の減り方にも特徴が出やすくなります。

外側が減る靴底に多い体の特徴

最もよく見られるのが、かかとの外側から靴底が減るパターンです。

考えられる体の特徴

● 外側重心で立っている

● O脚傾向がある

● 足首が内側に倒れにくい

歩くとき、かかとの外側から着地し、そのまま外側に体重をかけ続けている状態です。このクセが続くと、

・ 膝の外側の痛み

・ 足首の不安定感

・ すねの疲れ

などにつながることがあります。

内側が減る靴底に多い体の特徴